Selamat Natal & Tahun Baru
Selamat Hari Natal & Tahun Baru 2006
Hidup Sehat
Penyebab penyakit :- Lingkungan polusi (Indonesia terpolusi ke-3 dunia), Radiasi (HP, TV, AC,UV), bencana Alam
- Pola makan yang tidak sehat (Penyebab utama), pewarna buatan, pengawet, cholesterol tinggi dll
Menurut penelitian :
15% Orang sakit
15% Orang sehat
70% Orang sehat bermasalah
Orang dikatakan sehat sempurna jika :
- Makanan yang dikonsumsi sehat,
mengandung unsur Makro : karbohidrat, lemak, protein - Badan langsung merespon
mengandung unsur Mikro : Vitamin, mineral : Ca,Fe,Zn - Badan merespon dalam waktu lama
- Istirahat yang cukup
- Olahraga teratur
- Berpikir positif
Manusia juga sangat memerlukan kalsium, kebutuhan kalsium untuk pekerja keras/usia produktif adalah 1000 mg/hari, berdasarkan riset, kita akan dapat memenuhi kebutuhan kalsium (1000 mg/hari) jika mengkonsumsi makanan diantaranya :
- susu 2 galon atau- bayam 23 pon (11,5 kg) dan Brokoli 17 pon (8,5 kg) atau
- sumber lain : 13 kg daging sapi, 5 kg daging kambing, 7 kg daging ayam, 8 kg nasi
Jika pemenuhan kebutuhan kalsium dari makanan/minuman begitu besar volumenya dan mahal harganya, cara lain yang lebih sederhana yaitu dengan suplemen Kalsium, tetapi tidak sembarang suplemen kalsium baik untuk tubuh kita, jika salah pilih bisa jadi menimbulkan masalah baru. Karena itu pilihlah suplemen kalsium yang alami dan mudah diserap tubuh.
Untuk itu Tianshi menyediakan kalsium terbaik dan berdaya serap tinggi 95%!!! Tidak membahayakan hati dan ginjal atau mengakibatkan pengapuran. Bahan utamanya adalah sumsum tulang sapi yang diekstrak dengan bioteknologi modern. Mengandung nutrisi lengkap yang menyeimbangkan tubuh dan membantu pemulihan berbagai penyakit.
Manfaat Kalsium :
- Mencegah Osteoporosis/pengeroposan tulang
- Menormalkan tekanan darah dan mencegagh penyakit jantung
- Mengatasi keluhan sat haid dan menjelang menopause
- Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, rematik
- Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui
- Menurunkan resiko kanker usus
- Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
- Mengatasi kaki, tangan kering dan pecah-pecah
- Memulihkan gairah sex yang menurun atau melemah
- Mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas)
Paradigma dunia :
- Kampanye WHO tentang dekade mineral/tahun tulang (s/d th 2010)
- Back to nature
http://www.rodabisnis.com
Bahan :
- Gaya Hidup Sehat Alami
- Proposal bisnis Tianshi
Tahapan Pengobatan dengan Teknologi Modern
Tahapan Pengobatan Tianshi yang mengadopsi pengobatan cina dengan Teknologi Modern :Tahap 1 : Pembersihan
Yaitu tahap dimana tubuh dibersihkan dari lemak/racun yang ada didalam darah dan saluran pencernaan. Untuk itu Tianshi meluncurkan produk Antilipemic Tea dan Double Cellulose sebagai pelarut lemak dan racun. ( Chitosan juga bisa berfungsi sebagai nutrisi pembersih)
Tahap 2 : Penyeimbangan
Yaitu Proses untuk menyeimbangkan tubuh dari kekurangan zat dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Karena ketdakseimbangan ini bisa menyebabkan tubuh mudah diserang penyakit. Ini dilakukan dengan nutrisi keseimbangan yaitu bubuk kalsium I sampai IV, dan Zinc suplement.
(Spirulina, Calcium Lechitin, Children IQ Meal bisa membantu keseimbangan tubuh)
(Spirulina, Calcium Lechitin, Children IQ Meal bisa membantu keseimbangan tubuh)
Tahap 3 : Pengaktifan
Merupakan proses untuk mengaktifkan organ-organ tubuh yang penting seperti ginjal, pankreas, hati, usus, paru-paru dan jantung. Hal ini dilakukan dengan nutrisi aktif Cordyceps Mycelium, (Cordy Cafe juga bisa membantu dengan kadar yang lebih kecil), dan Chitosan, yang menormalkan fungsi ginjal, liver dan pencernaan.
Tahap 4 : Penguatan
Yaitu tahap setelah organ tubuh aktif maka tubuh harus mempunyai daya tahan dan vitalitas yang kuat sehingga bisa bertahan terhadap penyakit yaitu dengan nutrisi pencegahan Vitality Softgel dan Beneficial yang menambahkan kekebalan tubuh.
Dengan keempat tahapan tersebut dalam pengobatan Cina, sebenarnya tubuh ini dibuat berfungsi normal dan mempunyai daya tahan sendiri. Dan terhadap penyakit yang diderita, tubuh diharapkan melawan sendiri. Jadi keunggulan penggunaan nutrisi dari Tianshi ini selain untuk penyembuhan penyakit tubuh juga mempunyai daya tahan dan vitalitas yang tinggi.
Ada satu tambahan Nutrisi, yaitu Nutrisi Gen Aktif
Nutrisi ini berfungsi khusus untuk melancarkan pembuluh darah yang tersumbat dan melawan gen yang tidak normal. Ini dikembangkan untuk melawan efek makanan modern yang menimbulkan banyak penyakit-penyakit baru. Untuk itu Tianshi memproduksi Vigor yang meraih suplemen terbaik di Cina pada tahun 2002
Sumber : Buku Gaya Hidup Sehat Alami (Pengetahuan Produk Tianshi Terlengkap)
Selamat Idul Fitri 1 Syawal 1426H
Kami ucapkan Selamat Hari Raya Idul Fitri 1 Syawal 1426 H Bagi Saudaraku yang merayakan Hari kemenangan setelah sebulan penuh menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan tahun ini.
Minal Aidzin Wal Faidzin, mohon maaf lahir dan Bathin
Hati-hati bekerja di lingkungan Berpolusi
Dewasa ini polusi semakin meningkat di kota-kota besar, polusi udara, air, suara dan cahaya. Polusi Udara bisa disebakan asap kendaraan bermotor, asap industri, asap rokok yang pasti dihadapi di sekitar kita. Kualitas Air minum kita yang semakin lama juga semakin berkurang kualitasnya, baik tercemar limbah rumah tangga, limbah industri dsb. Hal tersebut terkadang sudah untuk dihindari, untuk itulah perlu diupayakan meningkatkan kekebalan atau antibodi tubuh untuk melawan bahaya polusi yang ada disekitar kita.
Spirulina Capsule dari Tianshi untuk meningkatkan Anti Bodi Tubuh
kandungan Zat-zat Gizinya lengkap dan akan menyehatkan tubuh.
Spirulina Capsule dari Tianshi untuk meningkatkan Anti Bodi Tubuh
kandungan Zat-zat Gizinya lengkap dan akan menyehatkan tubuh.
Tianshi Spirulina Capsules
Kandungan Nutrisi Spirulina
- Kandungan protein tinggi mencapai 60-70%, tertinggi dibandingkan kandungan pada hewan maupun tumbuhan lain, kandungan lemak sedikit serta mudah terserap.
- Kandungan Vitamin lengkap, kandungan vitamin 1 gr sama dengan 1 kg sayuran segar.
- Diantaranya vit B12 dan b caroten (pro vitamin A).
- Kandungan logam alkalinya ( K,Na, Ca) tinggi, merupakan makanan alkalis terbaik
Manfaat Ganggang Spirulina
Mengatur keseimbangan sytem Organ Tubuh dan memacu metabolisme menjadi lebih baik. Terhadap penyakit di sistem pencernaan (radang lambung, tukak lambung, despepsia) hipertensi, DM, hepatitis, anemia, obesitas, kurang gizi pada anak. Spirulina memiliki meningkatkan imunitas, kekuatan tubuh sehingga daya tangkal tubuh menjadi lebih baik.
Kasiat Spirulina Tablet Tianshi
- Bahan-bahannya dipilih bersih, tidak tercemar, dibiakkan di rawa yang banyak terkena sinar matahari, kemurniannya terjamin, pemrosesannya melalui standar nasional maupun international: produk spirulina sudah di ekspor antara lain ke Rusia, Afrika Selatan, Korsel dan USA serta mendapatkan pujian dari para pemakainya.
- Kandungan Asam Aminonya sangat kaya (termasuk diantaranya 8 macam asam amino yang dibutuhkan tetapi tidak diproduksi oleh tubuh). Bermacam-macam vitamin, b caroten, g glibulin dan trace mineral sehingga dijuluki sebagai "Makanan Ideal Abad XXI".
- Reaksi mengatur keseimbangan system organ tubuh, mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan imunitas tubuh.
- Meningkatkan kekuatan tubuh, menghilangkan rasa capai, menguatkan limpa (spleen) dan mencairkan dahak serta mengontrol lemak darah.
- Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh sinar radioaktif.
Gizi tinggi dan pemakaiannya mudah.
Takaran yang dianjurkan :
3 kali x 6 capsul / hari
Sumber :buku "Hidup Sehat Dengan Tianashi" - Tiens
====
Artikel terkait :
Polusi Udara Picu Penyakit Jantung
Sebuah fakta baru dari para ahli mengungkapkan, polusi udara tidak lagi semata menimbulkan asma, namun bisa memicu penyakit jantung yang serius. Partikel-partikel yang terkandung di dalam udara yang tercemar, menurut para ahli, dapat menghambat sirkulasi udara ke jantung.Dr Juha Pekkanen, seorang pakar dari National Public Health Institute, Kuopio, Amerika Serikat, mengungkapkan hal itu beberapa waktu lalu. Menurut dia, peringkat pertama sumber polusi yang membahayakan adalah asap yang berasal dari semburan mobil diesel.Ini bisa ditemukan pada bus dan truk, serta asap dari cerobong pabrik.
Seseorang yang menghirup asap tersebut, kata Pekkanen, menunjukkan gejala penurunan kecepatan sirkulasi darah menuju jantung (ischemia). ''Partikel-partikel dalam asap itu menyebabkan sirkulasi darah menjadi tiga kali lebih lamban dibandingkan yang menghirup udara segar,'' jelasnya.Para ahli, ujar Pekkanen, telah melakukan uji coba terhadap 45 pasien penderita penyakit jantung di daerah Helsinki, Amerika Serikat. Dalam rencana enam minggu waktu penelitan, dua kali seminggu para sukarelawan ini dibiarkan menghirup udara yang sudah tercemar.
Namun, baru dua hari setelah mereka mengisap udara kotor tadi, papar Pekkanen, langsung ditemukan penurunan kecepatan sirkulasi darah ke jantung yang sangat tinggi. Selain itu, kecepatan denyutan jantung mengalami kenaikan dari rata-rata 61 kali per menit menjadi 90 kali.Yang perlu dicatat, kata Pekkanen, ischemia atau pelambanan sirkulasi darah ke jantung memang tidak terasa nyeri. ''Hal itu justru yang membahayakan,'' tegasnya. Sebab, pelan-pelan namun pasti, para penghirup udara kotor ini berangkat menuju ke kerusakan jantung yang serius. Ia juga mengungkapkan bahaya laten lain yang mengancam: serangan jantung dan stroke akibat sumbatan oleh partikel-partikel itu pada saluran pembuluh darah arteri.Dr Murray Mittleman, direktur Cardiovascular Epidemiology, Universitas Harvard, dan Beth Israel dari Pusat Kesehatan Deaconess, Boston, mengungkapkan karakterisitik partikel dalam udara kotor tersebut relatif berbahaya.
Sebab, ujar mereka, partikel-partikel ini dapat meresap kemudian mendekam di sistem peredaran darah selama beberapa jam. Sambil melekat dalam sirkulasi darah, mereka masuk ke berbagai organ tubuh lainnya. ''Yang jelas, partikel-partikel ini bertanggung jawab terhadap kacaunya fungsi jantung, yakni dengan mempersempit aliran pembuluh darah,'' ujar Maittleman.Oleh karena, Mittleman menganjurkan, saat polusi udara mencapai titik yang sangat tinggi, lebih baik tidak berkeliaran di luar. Penelitian tentang bahaya polusi udara ini, baru dipublikasikan oleh American Heart Association. Di AS sendiri, data dari Badan Perlindungan Lingkungan menunjukan sekitar 60 ribu orang meninggal setiap tahunnya akibat menghirup partikel-partikel dari udara yang tercemar.
Sumber : www.republika.co.id
Zat Gizi Utama yg Harus Diperhatikan
zat gizi utama yang harus mendapat perhatian adalah :
1. Protein :
Fungsi :
kekebalan tubuh,sebagai hormon, serta penyimpanan dan transpor sebagai zat pembangun - untuk tumbuh kembang janin dan sistem pada tubuh ibu dan janin
Kebutuhan:
kebutuhan protein hewani pada pria dewasa sebanyak 56 gram perharisedang untuk wanita sebesar 44 gram/hari
2. lemak & karbohidrat :
Fungsi :
sebagai sumber kalori untuk metabolisme dan pemeliharaan
Kebutuhan :
3. Kalsium :
5. zat yodium.
Fungsi :
1. Protein :
Fungsi :
kekebalan tubuh,sebagai hormon, serta penyimpanan dan transpor sebagai zat pembangun - untuk tumbuh kembang janin dan sistem pada tubuh ibu dan janin
Kebutuhan:
kebutuhan protein hewani pada pria dewasa sebanyak 56 gram perharisedang untuk wanita sebesar 44 gram/hari
2. lemak & karbohidrat :
Fungsi :
sebagai sumber kalori untuk metabolisme dan pemeliharaan
Kebutuhan :
Kebutuhan kalori rata-rata orang dewasa 1500 kalori,
maka konsumsi lemak wanita dewasa 30-50 gram/hari, 40-60 gr/hr untuk pria
untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh perhari :
untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh perhari :
50% karbohidrat, 20% protein, 30% lemak
Keterangan tambahan:
Keterangan tambahan:
Tahukah anda bahwa dalam 5 sendok makan minyak mengandung 50 gram lemak atau 450 kalori. Bila anda mengkonsumsi suatu jenis makanan yang dimasak dengan menggunakan minyak sebanyak 5 sendok makan, berarti anda sudah mengkonsumsi lemak untuk kebutuhan satu hari dalam sekali makan. Ini berlaku bagi mereka yang membutuhkan kalori sebanyak 1500 kalori/hari.
Padahal dalam sehari kita sering sekali mengkonsumsi makanan yang diolah dengan menggunakan banyak minyak seperti gorengan. Belum lagi konsumsi lemak dalam bentuk lain selain minyak seperti makanan olahan yang tinggi lemak dan garam serta biasanya kita lakukan tanpa disadari. Anda dapat menghitung sendiri berapa banyak lemak yang dikonsumsiLemak memberikan sumbangan kalori 2 kali lebih banyak dibandingkan karbohidrat dan protein
1 gram lemak = 9 kalori
1 gram karboidrat = 4 kalori
1 gram protein = 4 kalori
Jenis lemak yang baik yang disebut HDL (high density lipoproteins) itu dapat membantu menghilangkan kolesterol yang merusak dan tidak diinginkan itu dari pembuluh-pembuluh darah. Vitamin A, D, E dan K merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak dan tersimpan di dalam jaringan-jaringan lemak. Jadi sejumlah lemak tubuh tertentu mempunyai manfaatnya."Lemak-lemak yang baik" lainnya yang disebut "asam omega-3" diduga cukup membantu dalam mengurangi resiko kanker payudara dan usus.
Makanan sehat sumber lemak omega-3 itu adalah kacang kedele, lobak, bayam, kacang merah, pisang, biji gandum dan kacang tanah.
Bahanya lemak :
Kolesterol tinggi meningkatkan aterosklerosis, yakni satu kondisi di mana kelebihan kolesterol tersimpan pada dinding pembuluh darah. Pada saatnya nanati dia akan menyumbat aliran darah ke organ-organ tubuh yang vital.
Studi-studi dari laboratorium riset telah membawa kepada kesimpulan berikut:
1. Kanker yang disebabkan virus terjadi oleh lemak yang berlebihan.
2. Kanker yang disebabkan oleh zat kimiawi terjadi oleh lemak yang berlebihan.
3. Kanker, sebagai sinar radiasi sinar-X terjadi oleh lemak yang berlebihan.
4. Tumor-tumor yang ditransplantasikan kepada hewan terjadi apabila lemak yang berlebihan diberikan,
3. Kalsium :
pembentukan kerangka pada bayi dan apa bila berkurang maka akan diambil dari tubuh ibu - ini yang dapat berdampak osteoporosis
Keterangan mengenai kalsium secara lengkap bisa di lihat di : Sini
4. Zat Besi :
Fungsi :
pembentukan sel darah merah.
Hingga saat kini angka defisiensi zat besi di indonesia sangat tinggi (2 diantara 3 wanita hamil diindonesia mengalami defisiensi zat besi) - berakibat meningkatnya resiko kematian bagi ibu, atau jika melahirkan akan berakibat kemunduran tumbuh kembang bayi.
Kebutuhan :
Kebutuhan :
Kebutuhan Zat Besi Manusia antara 4-6 gr perhari
5. zat yodium.
Fungsi :
Yodium yang berasal dari makanan dan minuman setelah dicerna di saluran pencernaan akan masuk ke dalam aliran darah dan segera diterima oleh kelenjar tiroid yaitu adalah suatu kelenjar yang agak besar yang terdapat di leher depan bagian bawah. Di sini yodium diubah menjadi tiroksin. Tiroksin adalah hormon yang mengatur semua aktivitas berbagai organ tubuh, mengontrol cepatnya pertumbuhan tubuh seseorang, membantu proses metabolisme, bahkan menentukan berapa lama seseorang bertahan untuk hidup.
Kebutuhan :
Untuk memenuhi kecukupan yodium sebaiknya di dalam menu sehari-hari sertakan bahan-bahan pangan yang berasal dari laut, antara lain ikan, kerang-kerangan, udang, rumput laut dan aneka jenis hasil olahannya.Kebutuhan yodium perhari sekitar 1-2 mikrogram per kg berat badan. Kecukupan yang dianjurkan sekitar 40-120 mikrogram/ hari untuk anak sampai umur 10 tahun, 150 mikrogram/ hari untuk orang dewasa. Untuk wanita hamil dan menyusui dianjurkan tambahan masing-masing 25 mikrogram dan 50 mikrogram/ hari.
diolah dari berbagai sumber
Sehat bersama Vitamin Alami dalam Makanan
Vitamin adalah bahan-bahan utama bagi fungsi tubuh dan kesehatan yang dibutuhkan dalam jumlah takaran yang lebih sedikit dibanding misalnya karbohidrat namun jangan diabaikan karena memiliki sangat berguna dalam membantu banyak proses kimiawi dalam tubuh. Jenis vitamin ada beberapa dengan kebutuhan harian yang berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan bisa juga berdasarkan jenis pekerjaannya.
Kebutuhan akan vitamin bagi tubuh sebenarnya sangat cukup tersedia dari unsur-unsur vitamin alami dalam makanan yang disantap setiap hari. Namun apabila dirasakan kurang atau dalam kondisi khusus misalnya dalam masa penyembuhan atau kerja berat dapat diberikan tambahan atau suplemen vitamin dari extrasi yang dikemas khusus oleh industri farmasi. Suplemen vitamin ini dapat diperoleh secara bebas di apotik maupun toko obat tanpa resep dokter dengan kemasan dan komposisi yang sangat bervariasi namun pada takaran yang telah mengikuti aturan yang telah dibuat, misalnya oleh USA Academy dan Scienes yang dikenal dengan RDA [Recommended Dietary Allowance].
Fungsi, dampak kekurangan dan sumber vitamin alami serta jumlah kebutuhan harian yang dianjurkan dari beberapa vitamin pada pria dewasa normal sebagai acuan misalnya, adalah sebagai berikut;
Vitamin A
Fungsi dalam tubuhSangat berperan dalam menjaga bola mata untuk tetap membantu proses penglihatan, sangat dibutuhkan oleh anak kecil saat pertumbuhan karena juga membantu proses pertumbuhan tulang dan gigi serta membantu dan menjaga kulit dan selaput
lendir tidak mudah kering.
lendir tidak mudah kering.
Dampak kekurangan Mata dan semua selaput lendir mudah mengering serta kulit terlihat menjadi lebih kasar permukaannya, kulit ari mudah mengelupas, terjadi rabun malam jika sangat kekurangan, pertumbuhan tulang dan gigi terganggu, gigi mudah rusak atau membusuk.MakananTelur, hati, susu, sayuran hijau dan margarineKebutuhanVitamin ini tidak mudah larut dalam air tetapi larut dalam lemak sehingga vitamin ini dapat disimpan dalam tubuh misal dibawah permukaan kulit ataupun dalam bola mata. Sedang kebutuhan yang dianjurkan adalah 5.000 IU.
Vitamin B1 [tiamin]
Fungsi dalam tubuhMenimbulkan nafsu makan dan membantu penggunaan karbohidrat dalam tubuh dan sangat berperan dalam sistem saraf.Dampak kekuranganTimbulnya penyakit beri-beri, mudah kejang pada kaki, syarat dan otot selalu dalam kondisi lemah serta mudah bingung,
jatung mudah bengkak.MakananDaging, hati, daging ayam, ikan, susu, roti, nasi, tepungKebutuhan Vitamin ini adalah jenis vitamin yang larut dalam air dan kelebihan akan semua jenis vitamin B akan dibuang melalui aii seni karena vitamin mudah rusak dan tidak berguna lagi. Maka perlu adanya kebutuhan rutin setiap hari paling tidak 1,5 mg perhari.
jatung mudah bengkak.MakananDaging, hati, daging ayam, ikan, susu, roti, nasi, tepungKebutuhan Vitamin ini adalah jenis vitamin yang larut dalam air dan kelebihan akan semua jenis vitamin B akan dibuang melalui aii seni karena vitamin mudah rusak dan tidak berguna lagi. Maka perlu adanya kebutuhan rutin setiap hari paling tidak 1,5 mg perhari.
Vitamin B2 [riboflavin]
Fungsi dalam tubuhBerperan dalam produksi tenaga atau energi dalam sel dan jaringan dan sangat membantu dalam memperbaiki kondisi kulit dan mata.Dampak kekuranganTerjadi gangguan pada kulit khususnya disekitar hidung dan bibir serta mudahnya pecah-pecah di sudut bibir, mata lebih berkurang kepekaannya dari cahaya yang masuk ke mata.MakananDaging, telur, hati, daging ayam, ragi, ikan, susu,sayuran hijau, roti, nasi, tepungKebutuhanMasih dalam likungan vitamin B yang mudah larut dalam air dengan kebutuhan 1,7 mg.
Vitamin B3 [niasin]
Fungsi dalam tubuhBerperan dalam membentuk nafsu makan yang baik, membantu proses pencernaan, membantu sintesa lemak, pemapasan janingan dan penggunaan karbohidrat oleh tubuh, memperbaiki lapisan kulit, saraf, dan saluran pencernaan.Dampak kekuranganMudah kebingungan dan mudah marah, lidah jadi licin, pellagra/kerusakan pada kuit, terjadi diare.MakananDaging, telur, hati, daging ayam, ragi, ikan, susu, sayuran hijau, roti, nasi, tepungKebutuhan 20 mg
Vitamin B6 [piridoksin]
Fungsi dalam tubuhBerperan mengatur dalam penggunaan protein, lemak, karbohidrat dan berperan pembaruan sel darah merah.Dampak kekuranganTerjadi pecah-pecah disudut bibir, kerusakan kulit, mudah mual-mual, lidah tidak kasar, mudah pening, anemi, mudah
kena penyakit batu ginjal, terjadi sawan pada anak kecil.MakananDaging, telur, hati, daging ayam, ragi, ikan, susu, sayuran hijau, roti, nasi, tepungKebutuhan 2 mg.
kena penyakit batu ginjal, terjadi sawan pada anak kecil.MakananDaging, telur, hati, daging ayam, ragi, ikan, susu, sayuran hijau, roti, nasi, tepungKebutuhan 2 mg.
Vitamin B12 [kobalamin]
Fungsi dalam tubuhMembantu pembentukan sel darah merah sehingga mencegah anemia dan memelihara sistim saraf.Dampak kekuranganMenyebabkan nafsu makan hilang sehingga berat badan cepat turun dratis, mudah sakit perut dan sulit buang air besar serta terjadi diare, lidah terasa seperti terbakar, depresi dan sering atau mudah marah.MakananDaging hewani (ayam, sapi, kambing dll), telur, hati, ikan, susuKebutuhan 6 mcg.
Vitamin Biotin
Fungsi dalam tubuhPunya peran dalam membentuk dan menggunakan asam lemak serta membantu dalam pengunaan karbohidratDampak kekuranganMudah mual, lelah dan depresi serta berkurangnya nafsu makan pada penderita.MakananDaging, telur, hati, daging ayam, ragi, ikan, susu,sayuran hijau, roti, nasi, tepungKebutuhan 300 mcg.
Vitamin Folasin [asam folat]
Fungsi dalam tubuhBerperan dalam membantu pembentukan darah, berperan dalam fungsi berbagai jenis enzym dan sistem biokimia tubuh lainnya. Berfungsi dalam mempertahankan kesehatan kulit dan rambut serta mempertahankan kesehatan sistem pencernaan. Dampak kekuranganAnemi, lidah tidak kasar, mudah diareMakananDaging, telur, hati, daging ayam, ragi, ikan, susu,sayuran hijau, roti, nasi, tepungKebutuhan 400 mcg.
Vitamin C [asam askorbat]
Fungsi dalam tubuhBerperan dalam membentuk senyawa kimiawi yang berfungsi sebagai perekat antar sel-sel, berperan sekali dalam penyembuhan luka, memperkuat aliran darah dan membantu penyerapan zat besi, juga memperkuat daya tahan terhadap infeksi terhadap tubuh.Dampak kekuranganMudah terkena sariawan di sekitar mulut (bibir, lidah, tenggorokan, gusi) dan perut atau sering disebut panas dalam, degenerasi otot, bila terjadi luka sangat sulit kering dibekas lukanya, permukaan kulit menjadi kasar.MakananBuah-buahan segar, sayuranKebutuhanVitamin C juga mudah larut dalam air dan kelebihannya dibuang bersama air seni, dan kebutuhan harian adalah 60 mg.
Vitamin D
Fungsi dalam tubuhSangat dibutuhkan oleh anak-anak dimasa pertumbuhan maupun orang lanjut usia karena sangat membantu penyerapan kalsium dari zat makanan sekaligus membentuk kalsium dan fosfor pada tulang dan gigi.Dampak kekuranganDampak paling terlihat pada seorang lanjt usia karena terjadi keropos tulang sering mengalami kejang-kejang dan terjadi deformasi tulang. Sedang anak-anak kekurangan vitamin D menyebabkan lambatnya pertumbuhan, terjadi pembengkokkan tulang, tonjolan di perut serta terjadinya pertumbuhan gigi yang tumpang tindih atau merenggang.MakananKuning telur, susu, ikan lautKebutuhanVitamin ini larut dalam lemak dan dibutuhkan 400 IU seharinya.
Vitamin E
Fungsi dalam tubuhMembantu mengamankan vitamin A dan asam Iemak tak jenuh dan kerusakan karena oksigen dan membantu pengeringan luka.Dampak kekuranganRusaknya sel darah meral (Pada hewan ditemui penyakit pada otot, degenerasi hati, gagalnya repnoduksi). Perdarahan.MakananGandum, nasi, minyak sayurKebutuhanVitamin ini juga tidak mudah larut dalam air dan kebutuhan hariannya adalah 30 IU.
Sumber langsung : freshwell.com
